肉よりも体に良い 魚を食べるとたんぱく質 も摂取する ことができますし、肥満 の予防にもなります。
大豆 などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整 するだけでゆっくりと 体重を落としていけます。
警戒 しなくてはいけないと毎日 思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。
毎日 料理を作るのはハードな のですが、できるだけ 外食はしないように警戒 しています。
私のある同僚 は、ビリーズブートキャンプもやってますが、2ヶ月 やってても希望 の体重まで減ってないんです。
しかし 朝バナナを取り入れたら体脂肪 が減ってきました。
縄跳びは他の体操 と比較しても運動燃焼 カロリーの多いスポーツ ですので、理想のカラダ に早く近づくのに効用 があります。
踏み台昇降は、下半身の痩身 に効能 がある体操 で、しかも有酸素運動なので、全身の運動 にもなります。
台を準備するだけですから簡単 で経済的です。