産後からの体重が全然戻らずに育児が忙しくて自分のことは後回し、子供が寝たり落ち着くと癒されたくてお菓子を食べてしまう毎日で、８年放置してたらあっとゆうまに１０キロ増！自分の後ろ姿を写真で見て幻滅しダイエットを決意しました
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私が実践したダイエット法は１６時間オートファジーダイエットです
睡眠時間も含め１６時間は何も食べず他の時間は食べていいのですごく楽でした
家族がいるとどのみちご飯を作らないといけないので他のダイエット法だと自分の分は別に用意する必要があるため全然続きませんでしたが、このダイエットだと
時間を調整すればいいのでやりやすかったです
私が１６時間オートファジーダイエットを実践してどうだったかとゆうと 朝起きて娘を送り出した後、１０時くらいに朝食を食べます 糖分が入ってない飲み物やナッツやヨーグルトなどは時間に関係なくOKだったので１０時になるまでの時間はコーヒーを飲んでました そこから夕方の１８時くらいまでは何を食べてもOKで
私は家族よりも先に夕飯を食べて 食べ終わったらすぐに１６時間タイマーをセット！家族の残り物やおかずなどの誘惑に負けないためにもタイマーで測るのは大事！
３日で２キロ痩せれました
１６時間オートファジーダイエットをお勧めしたい人は時間の調節が可能な人です
朝ごはん抜きで出勤しお昼まで食べれないと低血糖になりやすいですし仕事効率にも支障がでるかも。
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また夜の飲み会などが多い人にもあまりお勧めしません ある程度自由に１日を過ごせる方の方が気持ちも楽に続けられると思います
無理せずにコツコツ続けていきましょう
自分の性格やライフスタイルに合うダイエット法を見つけるのがいいと思います
また糖質制限のダイエットは一時的ならいいと思いますがそれで痩せても食事が戻ればリバウンドもするのでしっかり食べてストレスないダイエットをお勧めします