夜だけちょこっと食事制限するだけで、１ヶ月で３ｋｇは痩せることができます。
特別な運動も必要ありません。
ちょこっと食事制限と言っても、毎日３食はちゃんと食べます。
それでは早速、その方法をご紹介します。
１、朝ごはん
朝は、好きなものを好きなだけ食べてＯＫです。
ケーキでもまんじゅうでも、焼肉でもとんかつでもなにを食べても大丈夫です。
２、昼ごはん
私は会社員として、会社で働いているので日中は、同僚との付き合いで定食屋に行くこともあるし、カレー屋に行ったり、ラーメン屋に食べに行くこともありますが、罪悪感を持たずに食べたいものを食べます。
３、夜ごはん
この時間が一番重要です。
ごはん、パン類などの炭水化物と油ものを、この時間だけはちょっとだけ制限してください。
できたら、この時間だけはこの二つは食べないほうがいいですね。
でもおなかは空いてしまうので、私は枝豆を食べました。
（私はアルコールが好きではないので、ビールなどは飲みませんでしたが、炭酸は満腹になる効果があるのでちょっとぐらいなら飲んでもいいのかもしれません）
枝豆は、脂肪の吸収を抑えるダイエット効果の高い食品と言われています。
また、一つ一つ食べるのに時間がかかるので、最後まで食べきる前におなかがいっぱいになります。
そのほか、野菜類はたくさん食べてもＯＫです。
どうしても甘いものが食べたいときは、干しぶどうを食べます。
これも、一つ一つ食べるのに時間がかかるので、最後まで食べきる前におなかがいっぱいになります。
※ポイントは、一度にたくさん口にいれるのではなく一つ一つ食べることです。